Tổng hợp 17 thực đơn eat clean cho nàng thon dáng đẹp da

Đây sẽ là một gợi ý tuyệt với cho những cô nàng ăn kiêng muốn giảm cân. Thực đơn eat clean này rất tốt cho sức khoẻ vì chú trọng thực phẩm sạch, chú trọng đến sự dễ ăn, dễ chế biến, các nguyên liệu được chế biến theo cách đơn giản nhất để giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn được như thế này hoàn toàn 3 bữa thì thì có thể điều chỉnh dần dần, làm quen với bữa sáng hoặc bữa tối.

Thực đơn này được xây dựng dựa trên nguyên tắc sử dụng ít nguyên liệu và chế biến đơn giản nhất nhưng vẫn đảm bảo no và đủ năng lượng. Thực phẩm chủ yếu được luộc, hấp, trộn salad hoặc ăn tươi sống giảm thiểu dầu mỡ trong chế biến và hạn chế được lượng mỡ tích tụ vào cơ thể. Vậy thì còn chần chừ gì nữa hãy tham khảo thực đơn ngay thôi nào.

Dưa chuột, 150g cơm gạo lứt, hải sản sốt cay

Trứng bác tôm sú, dâu tây và táo tàu

Cơm rang trứng và tôm sú

Cá hồi áp chảo, 150g cơm gạo lứt

Cá hồi nướng, ngô luộc, bông cải xanh luộc

Trứng ốp, nửa quả dưa chuột, thịt xào húng quế, 150g cơm gạo lứt

2 quả trứng luộc, 2 quả kiwi chua, 1 miếng phi lê chiên giòn

Cá nướng, 150g cơm gạo lứt, rau cải chần

Salad xà lách ( 1 cây), 2 quả chuối, nửa quả lê tuyết. Trộn thêm nước sốt nếu thích.

Cá áp chảo, bắp cải, đậu hấp

Cá áp chảo chấm với nước mắm ớt, rau mầm, súp lơ xanh

150g Cơm gạo lứt, trứng ốp và salad rau

Ớt Xào, Mực, Trứng Chiên, 150g Cơm

Thịt lợn bằm rang, 150g cơm gạo lứt, 1 quả trứng, bông cải xanh

Cá thu nướng, rau luộc, đậu, ăn kèm 100g cơm gạo lứt

2 lòng đỏ, 1 lòng trắng trứng chiên rồi cắt nhỏ, rau luộc, ăn với 50g cơm gạo lứt

Như vậy chúng ta vừa điểm qua 17 thực đơn ăn kiếng vô cùng thơm ngon và đủ chất. Ai nói ăn kiêng là khổ là phải nhịn ăn chứ. Với thực đơn này thì ăn kiếng không có gì là khó khăn nữa. Ăn kiêng mà ngon như vậy mình ăn kiêng cả đời cũng được nè.